Bežné príčiny bolesti svalov

Nemusíte byť nadšený športovec, aby ste zažili bolesť svalov. Môže to byť spôsobené:

  • nadmernou záťažou svalu,
  • akýmkoľvek druhom fyzickej aktivity, na ktorú nie ste zvyknutý,
  • zranením (natiahnutím svalu),
  • svalovým napnutím.

Môže dôjsť k zraneniu, ako je natiahnutie svalu, pokiaľ cvičíte alebo pracujete nad rámec toho, na čo je vaše telo zvyknuté, alebo v dôsledku náhleho preťaženia alebo skrútenia svalu, napríklad pri páde alebo zrážke.

Pokiaľ máte bolesti svalov v celom tele a neviete prečo, je dobré navštíviť svojho lekára.

Rada na zmiernenie bolesti svalov

Tu je niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť bolesti svalov spôsobené zranením alebo nadmernou záťažou:

  • Postihnuté miesto šetrite.
  • Niekoľko prvých dní po poranení aplikujte na poranené miesto ľad, potom aplikujte teplo na akúkoľvek bolesť, ktorá po niekoľkých prvých dňoch neustupuje.
  • Môžete vyskúšať lieky od bolesti, ako je Nurofen.


Pomoc pri úľave od bolesti svalov spôsobenej cvičením alebo natiahnutím:

  • Urobte jemnú masáž.
  • Na chvíľu sa vyhnite veľmi namáhavým činnostiam alebo činnostiam so silnými otrasmi.
  • Na zníženie napätia používajte relaxačné techniky, ako je meditácia.
  • Vyskúšajte Nurofen 200 mg liečivú náplasť na úľavu od bolesti.

Prevencia je najlepší spôsob, ako predísť bolesti svalov

Ak chcete znížiť bolesť svalov, môžete urobiť niekoľko jednoduchých vecí:

  • Pravidelne cvičte, aby ste udržali svoje svaly v dobrej kondícii.
  • Vyvarujte sa cvičeniu, keď ste veľmi unavený.
  • Predchádzajte nehodám tým, že budete doma aj na pracovisku udržiavať poriadok.